dieta na

w tym wieku ? pisalem wiele razy i jeszcze raz napisze nie polecam silowni w tym wieku, cwiczenia ogolnorozwojowe, rozciaganie, aktywnosc, zdrowe odzywianie tak. ale nie cwiczenia na silowni i dieta do tego organizm sie dopiero rozwija, uklad hormonalny zaczyna szalec. za kilka lat mozesz pomyslec ale nie teraz

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 115cm -udo: 63cm -talia: 81-82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad [...]

robie bombe po 1,5 rocznej przerwie(tzn redukcje), dieta jest i lecialem przez pierwsze 5tyg enana 250mg e5d teraz wskoczylem na 500mg/week i czuje ze "cos sie burzy z sutami" sa bardziej wrazliwe i czasami mnie swedza.. w poniedzialek ide do laba zbadac sobie estro i jezeli bedzie wywalone w kosmos to chcialbym jakos utrzymac jego wartosc w [...]

robie bombe po 1,5 rocznej przerwie(tzn redukcje), dieta jest i lecialem przez pierwsze 5tyg enana 250mg e5d teraz wskoczylem na 500mg/week i czuje ze "cos sie burzy z sutami" sa bardziej wrazliwe i czasami mnie swedza.. w poniedzialek ide do laba zbadac sobie estro i jezeli bedzie wywalone w kosmos to chcialbym jakos utrzymac jego wartosc w [...]

fbw nie jest na masę tylko dieta z dodatnim bilansem ;-)

Tomq jeszcze jedno ... mam problem z dieta. Powiedz czy jesli bede jadl normalnie i zdrowo czy bedzie ok czy co zrobic ? chodzi glownie o poprawe wygladu i spalenie fatu na brzuchi

a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-)

1.WIEK: 24 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:x -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej 16 tygodni cypionat 300 e4d rok temu ponad 8. TRENING:3x siłownia 3x k1 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Najpierw to się zajmij porządną dietą, bo to klucz do sukcesu, no i oczywiście ciężki trening. Suple nie zrobią nic za Ciebie, jeśli Ty z siebie nic nie dasz. Jak na taki staż to bym nic nie kupował. Ewentualnie witaminy, prozdrowotne i może jakieś białko/gainer, żeby uzupełnić braki w diecie. Później możesz ewentualnie pomyśleć o kreatynie, [...]

Dieta bedzie dopasowana do celu i trening również . Przez miech pojade jeszcze na masowej diecie i treningu.

1.WIEK: 28 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 119 * UDO: 76 TALIA: 88,6 5.STAZ NA SILOWNI: 18m-cy 6.DIETA nie BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + omka nast. Sustanon + oma 8.TRENING: 3 czasem 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8tyg [...]

caly tydzien sie oszczedzalem, dieta itd. az wkoncu mialem dzis impreze(bylo duzo slodyczy, ciast itd.)i mam do was pytanie..Czy przez taki jeden dzien wpłynie to jakoś na moją tkanke tluszczowa ??

1. WIEK:21 2. WAGA: 100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, tren -prop -aktualnie prolo deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl pierwszy też tura plus wino 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU:definicja czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka,boks,piłka nożna,żonglowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,dużo ciężaru,skakanka Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo [...]

jak dieta, treningi, regeneracja beda jak nalezy to tak, inaczej na cuda nie licz chyba za bardzo nie wiesz czemu słuza odzywki/suple...?? wypelnij ankiete działu na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

moze i macro Ci sie zgadzaja, ale jak mozna jesc 250 gram miesa na masie to ja nie rozumiem ... ogolnie do dupy ta dieta

Odłóż na półkę albo sprzedaj. Dobra dieta wystarczy.Osobiście od dłuższego czasu nie miałem żadnych suplementów w buzi ;-)

Twój typ budowy to "krecik2749" I tego typu się trzymaj . To jak wyglądasz składa się na wiele czynników , trzeba się przystosować do wielu rzeczy z dietą i treningiem . Wiec typ budowy to CI da tylko jakąś tam świadomość jaki masz typ budowy względem starych założeń . A to jest zbędne :) Nie zmieni to faktu ze i tak będziesz musiał Tyrać :)